Мандарин содержит большое количество витаминов и других полезных веществ, но и с ним следует знать меру. О том, какое количество этого фрукта можно съедать в день, рассказала в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Московского научно-образовательного центра МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Специалист отметила, что мякоть мандарина на 87% состоит из воды, на 7% — из сахара, остальное — кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины.
«В умеренных количествах полезны не только сами дольки, включая белую пленку и сеточки, но и кожура (например, если добавлять ее в воду)», — подчеркнула Зухра Павлова.
Врач посоветовала съедать до пяти небольших мандаринов в день. При этом дневную норму следует употреблять не за раз, а разделить ее на несколько приемов.
